Vous êtes-vous déjà demandé comment une personne peu musclée peut soulever des poids lourds ou pourquoi une personne très musclée peut ne pas être aussi forte ?
Voici une équation simple pour démystifier ce phénomène :
Force = Force neurologique × Surface transversale musculaire (SCA)
La stimulation neurologique, un facteur clé de la force, fait référence à l'efficacité avec laquelle votre cerveau et votre système nerveux central (SNC) communiquent avec vos muscles. Elle implique la maîtrise du recrutement des unités motrices, leur synchronisation et la vitesse à laquelle elles s'activent. Comprendre ce processus complexe peut vous éclairer sur la véritable nature de l'entraînement en force.
Section musculaire (CSA) : il s'agit de la taille de vos muscles. Des muscles plus gros et plus riches en fibres peuvent produire une plus grande force. Il ne s'agit pas seulement d'esthétique, il s'agit de construire un moteur de force plus grand et plus puissant. Comprendre le rôle de la taille des muscles dans la force peut valider votre quête de croissance musculaire.
En termes simples, un muscle plus important a le potentiel d'être plus fort, mais n'est pas automatiquement plus fort. Cette connaissance vous permet de faire des choix d'entraînement éclairés, en comprenant que la taille du muscle n'est pas le seul déterminant de la force. Cela explique pourquoi un haltérophile de catégorie de poids inférieure peut être aussi fort, voire plus robuste, qu'un culturiste de catégorie poids lourd.
Sources:
1 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30727028/
2 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17241104/
3 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33433148/
4 - https://www.nature.com/articles/s41598-023-30808-4
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